Ведущий российский эксперт по методике умственной тренировки Снежана Замалиева запускает новый онлайн-марафон «Работа в стиле Mindfulness».
Масштабный обучающий проект, не имеющий аналогов в России, стартует 28 октября, и это отличный шанс наконец начать «новую жизнь» с понедельника. Тренинг по повышению эффективности позволит участникам всего за 8 недель научиться сохранять ясный ум, концентрироваться и управлять стрессом в условиях многозадачности на работе и в повседневной жизни. Проект пройдет в формате probonopublico, то есть эксперт окажет профессиональную помощь для всех желающих на безвозмездной основе.
Концентрация и управление вниманием становятся ключевыми навыками в мире высоких скоростей и информационных перегрузок. Онлайн-марафон поможет развивать эти способности и повышать стрессоустойчивость для более эффективной и осознанной работы.
Цель – не только лучше справляться с текущими задачами, но и получать удовлетворение от своей профессиональной жизни. Онлайн-тренинг, основанный на научно обоснованных техниках тренировки мозга, затронет необходимые для этого темы:
• Мифы о многозадачности
• Законы и принципы ментальной эффективности
• Научно обоснованные техники управления вниманием
• Стресс на работе
• Профессиональное выгорание и эмоциональное истощение
• Управление эмоциями
Тренинг даст участникам необходимые навыки и инструменты, которые в дальнейшей жизни помогут:
• Фокусировать внимание на одной актуальной задаче в течение длительного времени, не отвлекаться и доводить начатое до конца;
• Правильно реагировать на «форс-мажорные» ситуации;
• Расставлять приоритеты и распределять дела в порядке их значимости;
• Быть внимательными и аккуратными в рабочих вопросах, спокойными и уравновешенными в общении с коллегами и начальством;
• Обдуманно действовать в стрессовых ситуациях и быстро восстанавливаться после психоэмоциональных нагрузок.
В программе – небольшие видеоролики на YouTube-канале Центра MindFulness, аудиозаписи для самостоятельных ежедневных практик продолжительностью не более 10 минут, а также поддерживающая закрытая группа в WhatsApp. По итогам каждого нового урока участники смогут задать вопрос и получить комментарий от Снежаны Замалиевой в личных сообщениях, комментариях к видеоурокам на YouTube, а также в социальных сетях. Присоединиться к занятиям можно из любой точки мира.
В основе марафона лежит научно обоснованный светский подход к медитации mindfulness, созданный 40 лет назад Джоном Кабат-Зинном – учеником нобелевского лауреата, доктором в области молекулярной биологии, профессором медицины Массачусетского университета. Именно он разработал всемирно известную программу снижения стресса MBSR (Mindfulness-BasedStressReduction), которую, начиная с 1979 года, прошли тысячи людей по всему миру.Сейчас техники mindfulnessприменяют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, спортсмены, учителя и родители для того, чтобы повышать эффективность, управлять стрессом и справляться с жизненными вызовами. Медитируют целые корпорации, такие как Google, Apple, и Nike.
