Как директору по персоналу управлять своей энергией

0
4108
Как начать карьеру молодому специалисту? Лайфхаки от hr-директоров, карьера

Ольга Касьян, эксперт по ресурсному состоянию и витальности (VQ)Ольга Касьян, эксперт по ресурсному состоянию и витальности (VQ), директор по счастью Клиентов коммуникационной группы SmartMotion.


Темы витальности, ресурса, энергии лидера звучат особенно громко с приходом BANI-мира, в котором мы все теперь живем и работаем. Мира хрупкого, тревожного, нелинейного, непостижимого.

Фокус на людях, сотрудниках стал еще более прицельным. Но уже не просто на том, чего они хотят, о чем мечтают, что их мотивирует, а на их состоянии. Как они себя ощущают? Есть ли у них физический, эмоциональный ресурс на то, чтобы эффективно управлять своим состоянием и эффективно работать в новой реальности?

На плечи HR-департаментов и отделов внутренних коммуникаций легла дополнительная ответственность – поддержание высокого уровня энергии, или ресурса.

Что нужно, чтобы справляться с вызовами времени и оставаться продуктивным в новой реальности? Правильно: быть в ресурсом состоянии. Этот урок мы хорошо усвоили.

Но вот на вопрос, КАК не только прийти в это состояние, но и поддерживать его, когда вокруг постоянно взрываются “снаряды” изменений, ответить могут далеко не все.

В этой статье я расскажу о техниках, которые помогут оставаться в ресурсе самому и поддерживать энергетическое состояние других, даже тогда, когда это казалось бы невозможно. Как эксперт по ресурсному состоянию и витальности я знаю более 150 практик и инструментов управления энергией. И основной вызов при работе над проектом для меня в том, чтобы найти универсальные, потому что тема ресурса очень индивидуальна.

Когда я консультирую эйчаров, на первой встрече я обычно говорю: “В первую очередь, вам важно на время превратиться в наблюдателя. Направить свой фокус внимания на себя, на свое состояние и понять, что работает в первую очередь для вас”.

Затем, используя инструментарий ниже и совершая микрошаги, можно начинать двигаться по пути поиска собственного ресурса и развития витальности.

Лайфхаки по управлению энергией от Ольги Касьян

Шаг 1. Создайте в своем телефоне заметку “Мой ресурс”.

Туда вы будете собирать все, что вас вдохновляет, наполняет, удивляет, дает энергию. А также начнете отслеживать, что энергию забирает, опустошает, блокирует. Это очень важно.

Есть так называемая формула богатства (или капитала): доходы — расходы = дельта * инструменты инвестиций.

Так вот эту формулу легко можно использовать и для накопления энергетического богатства или капитала.
Доходы — это то, что вас наполняет и повышает энергию.
Расходы — это то, что, наоборот, ее забирает и от чего вы чувствуете себя уставшей (им).
Дельта — это тот уровень энергии, который у вас есть сейчас. Важно понимать, что дельты может и не быть, если вы не поработали над своими “доходами”.

Инструменты инвестиций — это миссия и все, что наполняет вашу жизнь и деятельность смыслом. Это ответ на вопрос: “Зачем?”.

В заметке “Мой ресурс” я предлагаю отмечать ваши доходы и расходы. Это поможет отслеживать размер вашей энергетической дельты.

Когда я хожу на конференции, я делю лист блокнота на 2 части: на одной я записываю контент, которым делится спикер, на другой – отмечаю слова, предложения, мысли, которые дали мне энергию. Потом аккуратно переписываю все в Заметки. Это драгоценная информация, с которой впоследствии можно работать.

Шаг 2. Начните вести “Дневник состояния”.
Поставьте себе на телефоне 8 будильников на каждые 2 часа, начиная с 08:00 утра.

Каждый раз, когда будильник зазвонит (поверьте, он всегда будет это делать в самый неподходящий момент), отвечайте на 3 вопроса: “О чем я думаю?”, “Что я делаю?”, “Что я чувствую при этом?”

В этом процессе вас ждет огромное количество открытий касательно вас самих. Благодаря этому упражнению, вы сможете ответить себе на важнейшие вопросы. Хорошо ли мы себя знаем? Чего мы на самом деле хотим? О чем на самом деле мечтаем? Не то, что социально ожидаемо или принято, а именно НАШЕ. Знаете ли, чем “наши” цели отличаются от надуманных? Правильно: уровнем энергии, который наши цели в нас рождают.

Шаг 3. Подарите себе утро.
Сколько времени вы посвящаете себе утром? Именно себе. Не мужу, не детям, не коллегам по работе, не письмам, а себе.

Я знала одну женщину, которая, работая на топ-позиции в крупной компании, собиралась утром за 15 минут. То есть от звонка будильника до ее выхода из дома проходило 15 минут. 15!

Я уже много лет посвящаю себе минимум 2 часа утром. И мое утро наполнено только тем, от чего я получаю удовольствие. Важно научиться себя баловать. И почему бы не делать это утром перед работой.

Мое обычное утро: 30 минут я лежу в ванной с книгой, затем делаю йога-практику, медитирую, делаю уходовые процедуры для лица и тела. Иногда гуляю. Потом люблю сварить кофе и освежить план на день из позиции: “А как я могу сделать этот день еще лучше?”

Шаг 4. Планируйте рутину.
За много лет наблюдений и самоисследования я научилась понимать, какой процесс будет наполнять меня энергией (например, общение с коллегами, выступления, проведение прямых эфиров, обучение, написание статей), а какие неизбежно отнимут ее (работа с документами, решение проблем, анализ, поиск персонала). Да, какие-то из этих нересурсных процессов я могу делегировать. Но далеко не все – это моя рутина. Важно то, что я поставила задачу, что запланированной рутины в моем дне должно быть не более 30%. Иначе ни о какой дельте (помните формулу) не может идти речи.

В течение дня нам прилетает огромное количество незапланированных дел. И многие из них не самые приятные и доставляющие удовольствие. Верно? Поэтому они пополняют ряды наших “рутинных дел”, которые скорее опустошают нас, чем наполняют. Именно поэтому важно заранее планировать свой процент рутины.

Шаг 5. Планируйте состояние.
Это самое важное осознание, которое ко мне пришло несколько лет назад. Я могу планировать свое состояние. Если я знаю, что нелюбимый мною процесс проверки документов я с легкостью преодолею, находясь в пиковом состоянии, то почему бы мне не запланировать ПЕРЕД этим действие, которое меня в это состояние приведет. Например, время с детьми или физическую нагрузку, прогулку. Что вас наполняет?

Интернет-ресурсы пестрят одними и теми же советами:

  1. Спите
  2. Правильно питайтесь
  3. Занимайтесь спортом
  4. Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет.

И это, безусловно, имеет смысл. Но это только скелет, на который каждому важно нанизать свою “суть”.

Есть такое понятие, как витальный интеллект (VQ). Это та жизненная энергия, которая есть у вас, и ее уровень определяет, насколько вы можете использовать свой энергетический потенциал для управления реальностью и качеством жизни, а также мотивации других людей.

Работа над VQ традиционно ведется на 4 уровнях:

  1. Тело и мысли (я).

Сколько мы спим? А сколько нам достаточно?
Что мы едим? А что дает нам энергию из еды?
Сколько времени уделаем физическим нагрузкам?
О чем мы чаще всего думаем?
На что чаще направлен наш фокус внимания?

  1. Социум (люди).

Кто нас окружает?
Как часто мы общаемся с теми, кто нас вдохновляет?
Работаем ли над тем, чтобы сократить время, проведенное в компании токсичных людей?

  1. Деятельность (дело).

Любим ли мы то, что делаем?
Насколько наша работа приносит нам удовольствие?
Чувствуем ли мы выгорание?
Есть ли у нас увлечения (помимо работы), которые наполняют нас энергией?
А в какой вид деятельности наша энергия утекает, как через дуршлаг?

  1. Духовное поле (смысл).

Зачем мы ходим на работу?
Видим ли в этом высший смысл?
Какова наша миссия?
Какой подарок от нас ждет этот мир?

Управлять энергией очень просто, если реально над этим работать. Основные шаги для этого:

  1. Стать наблюдателем.
  2. Составить список своих энергетических доходов и расходов.
  3. Работать над увеличением доходов и сокращением расходов на всех четырёх уровнях.

Желаю удачи и неиссякаемой энергии!

Если вам интересна тема витальности и состояния, подписывайтесь на мой Инстаграм: www.instagram.com/kasyanbalance или добавляйтесь на FB: https://www.facebook.com/olga.vepretskaya.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here